سونا چیست؟
سونا اتاقکی است که از آن جهت تعریق و دفع سموم از بدن استفاده می‌شود. همچنین سونا برای لاغری و چربی سوزی نیز مناسب است.
سونا خود بر دو نوع است:
1- سونای خشک
2-سونای بخار
البته سونا خشک در جهان از معروفیت بیشتری برخوردار است و هرگاه واژه سونا به تنهایی بکار رود منظور سونای خشک است.
سونا خشک: همانطور که از اسم آن پیداست دارای دمای بالا و رطوبت بسیار پایین است.
دمای معمول آن 65 تا 70 درجه و رطوبت آن کمتر از 5 درصد است. زادگاه سونا خشک، کشور فنلاند است.
سونا یک واژه قدیمی در زبان فنلاندی است که به حمام های سنتی این کشور اشاره دارد.
سونا خشک از چوب ساخته می‌شود و برای گرمایش آن بسته به شرایط سونا، از هیتر گازی یا برقی استفاده می‌شود.
در سوناهای خانگی بیشتر از هیتر برقی و در سوناهای عمومی بیشتر از هیتر گازی جهت گرمایش سونا استفاده می‌شود
البته برای گرمایش، می توان از هیترهای مادون قرمز نیز استفاده کرد.
اما این کار چندان مرسوم نبوده و توصیه نمی‌شود.
درب سونا خشک از چوب ساخته شده و معمولا یک پنجره برای آن در نظر گرفته می‌شود. درب باید فاقد هرگونه قفل بوده و با فشار معمولی دست براحتی باز شود.
سونا خشک دارای نیمکت هایی برای نشستن و دراز کشیدن افراد است.
اگر محدودیت فضا وجود نداشته باشد از دو یا چند ردیف نیمکت استفاده می‌شود یکی در ارتفاع بالاتر و با دمای بیشتر، یکی در ارتفاع پایین‌تر و با دمای کمتر
محدودیت های استفاده از سونا خشک
برای افرادی که دارای بیماری قلبی و ریوی هستند توصیه نمی‌شود.
- استفاده کودکان زیر 5 سال از سونا خشک ممنوع است.
- استفاده خانم های باردار از سونا خشک ممنوع است.
- در صورتی که هنگام استفاده از سونا خشک به فرد احساس سرگیجه، سردرد و یا خواب آلودگی دست دهد باید بلافاصله سونا را ترک کند.
- بعد از استفاده از سونا خشک حتما باید به مقدار کافی آب نوشیده شود.
مزایای سونای خشک
- افزایش نرخ تعریق بدن و در نتیجه دفع سموم از آن
- بهبود وضعیت بینی و گلو و در نتیجه تنفس مناسب تر(استفاده از اکالیپتوس در سونا خشک موجب پررنگ تر شدن این مزیت سونا خشک می شود)
- کاهش درد مفاصل و عضلات
- شادابی، طراوت و جوان ماندن پوست
نحوه استفاده از سونا
1- پیش از ورود به سونا دوش گرفته و جواهرآلات و زیور آلات خود را بیرون آورید.
2- در هنگام ورود به سونا به هیچ عنوان در ابتدا بر روی سکوهای بالایی ننشسته و در ابتدا با چند دقیقه نشستن بر روی سکوهای پایینی بدن خود را با شرایط سونا سازگار نمایید.
3- به هیچ عنوان حرکات ورزشی سنگین انجام ندهید اما می توانید حرکات کششی ملایم داشته باشید.
4- میزان توقف در سونا به شرایط بدنی شما بستگی دارد، اما به هیچ عنوان بیشتر از بیست دقیقه در سونا نمانید.
5- بعد از استفاده از سونا به اندازه کافی مایعات بنوشید و دوش بگیرید.
سونا بخار:محیطی است که در آن به علت رطوبت بالا، بخار آب معلق زیادی در هوا وجود دارد.
درجه حرارت آن در حدود 40 تا 45 درجه و رطوبت آن در حدود 100 درصد است.
اولین سونا بخار در یونان باستان ساخته شد و پس از آن به رم انتقال یافت و به‌سرعت در اکثر کشورهای دنیا گسترش یافت.
مهم‌ترین مساله در ساخت سونا بخار، آب بند بودن سوناست.
چرا که رطوبت آن بسیار بالاست و در صورت عدم آب بندی مناسب، به سازه های مجاور آسیب های جدی وارد می‌شود.
سونا بخار معمولا با سرامیک ساخته می‌شود، چرا که سرامیک در مقابل نفوذ آب بسیار مقاوم است.
سونا بخار دارای سه قسمت اساسی است:
- سکوهای نشیمن
- قسمت متصاعد کننده بخار
- حوضچه آب سرد
سکوهای نشیمن برای نشستن و دراز کشیدن افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا این نوع سونا دارای دو یا چند ردیف سکوست.
به علت حرکت هوای گرم به سمت بالا، ردیف بالاتر دارای دمای بالاتری نسبت به سکوی پایینی است.
قسمت متصاعد کننده بخار برای رساندن بخار به سونا بخار است.
این نوع سونا دارای یک حوضچه آب سرد، جهت استفاده کاربران از آب سرد است خنک کردن بدن با آب سرد، موجب می‌شود تحمل افراد برای استفاده بیشتر از سونا افزایش یافته و احساس مطلوب‌تری پیدا کنند .
مزایای سونا بخار
- هوای گرم و مرطوب موجب باز شدن منافذ پوست شده و تعریق بدن را افزایش می‌دهد، لذا به دفع سموم از بدن کمک می کند.
- استفاده از آن جهت بهبود مشکلات تنفسی و درد مفاصل و عضلات مفید است.
محدودیت های استفاده
- مدت زمان استفاده از آن به تحمل افراد بستگی دارد اما توصیه می شود این زمان از دو دقیقه کمتر و از دوازده دقیقه بیشتر نشود.
- استفاده کودکان زیر 5 سال از سونا بخار ممنوع است.
- استفاده بیماران قلبی، ریوی و افراد دارای بیماری های خاص فقط با مجوز پزشک مجاز است.
همانطور که از مطالب یاد شده فوق بر می‌آید، استفاده از سونا در پایان یک روز کاری می‌تواند خستگی را از بدن بیرون رانده و فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد.
اما دسترسی به یک مجموعه استخر و سونای عمومی معمولا کار چندان ساده‌ای نیست بخصوص با توجه به مشکلات ترافیک و شلوغی شهرها.
حتی در صورت مراجعه به یک مجموعه استخر سونای عمومی، در صورت شلوغی بیش از حد مجموعه یا عدم رعایت کامل نکات بهداشتی در مجموعه، نمی‌توان استفاده بهینه ای از مجموعه داشت و خواص استفاده از آن و آرامش بخشی آن، به شدت تحت الشعاع قرار می‌گیرد.
یک راه حل کارآمد، داشتن یک سونا در منزل و استفاده شخصی از آن است.
در همین راستا گروه مهندسی ایکیا هوم به پشتوانه طراحی‌های علمی و تجربه، آمادگی خود را برای خدمت به هموطنان عزیز و ساخت سونا در منازل آن‌ها (حتی ساختمان‌هایی که بدون پیش بینی وجود سونا ساخته شده اند)، با کیفیت بالا و قیمت مناسب، اعلام می‌دارد.